Vitamin d neden önemli ?
Öncelikle Vitamin d’nin en önemli görevlerinden birisi kalsiyum dengesini sağlamaktır. Bilindiği üzere kalsiyum kemik yapısı için...
Günlük meyve/sebze tüketimi kaç porsiyon olmalıdır ?
Günlük sebze & meyve tüketimi alman beslenme topluluğu tarafından 5 porsiyon olarak belirtilmiştir: 1 porsiyon pişmiş sebze (200 g) 1...
Fındık, fıstık, badem, ceviz: mucizevi besinler
Fındık, fıstık, badem, ceviz; bunlar fonksiyonel mucizevi besinlerdir. İçerdikleri sağlıklı yağlar, mineraller, vitamin E ve flavonoidler...
Lif nedir ve hangi besinlerde bulunur ?
Lif içeren besinler çoğunlukla karbonhidratlardır. Bunlar bağırsak sağlığımız için çok önemlidir, bizleri bağırsak hastalıklarına karşı...
Vücut kitle indeksi nedir ? Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır ?
Vücut kitle indeksi (VKİ) değeri, yetişkin bir insanın boyuna göre ideal kilosunun kaç olması gerektiğini gösterir. Dolayısıyla VKİ...
Sağlıklı yağlar hangileridir ve hangi besinlerde bulunur ? Bu yağlardan ne kadar tüketmek gerekir ?
Yağlar insan organizması için gerekli ve en büyük enerji kaynağıdır. Günlük toplam kalori ihtiyacının % 30´u yağlar üzerinden...
Hangi besinler karbonhidrat içerir ?
Sadece karbonhidrat içerenler: şeker (çay şekeri, bayram şekeri) bal meyve meyve suyu meyve kurusu reçel limonata şurup...
Tatlandırıcı zararlı mıdır ? Zayıflama diyetinde tatlandırıcı kullanılabilir mi ?
Tatlandırıcı veya tatlandırıcı içeren içeceklerin / besinlerin kilo aldırdığından bahsediliyor. Peki bu gerçekten böyle midir?...
Bir haftada kaç kilo verilir ?
Bir haftada sadece 0,5-1 kg aralığında bi kilo kaybı olmalıdır Yavaş ve uzun süre de gerçekleşen bir kilo kaybı, kas ve yağ oranında...
Tartıda görülen fazlalıgın bir başka sebebi de "tuz" olabilir:
Tuz vücutta su birikimine yol acar. Bunu önlemek için az tuzlu ve potasyum ağırlıklı beslenmemiz öneriliyor. Bol potasyum içeren...
