Bir haftada kaç kilo verilir ?
Bir haftada sadece 0,5-1 kg aralığında bi kilo kaybı olmalıdır
Yavaş ve uzun süre de gerçekleşen bir kilo kaybı, kas ve yağ oranında değişiklikler oluşmasını sağlar, bu istenilen bi durumdur
Hızlı ve kısa süre de gerçekleşen bir kilo kaybı, vücudun su ve elektrolit dengesini bozar, yani giden kilo su kaybından dolayıdır, bu istenilmeyen bi durumdur
-> Su kaybinin vücut içinde oluşturduğu değişiklikler ve bundan kaynaklanan zararlar :
~ Vücut kan oranı azalır ⬇️
~ Kan başıncı düser
~ Kalp atim hacmi azalır
~ Böbreklere daha az su gittiği için böbrek rahatsızlıkları ortaya çıkar
~ Kaslara kan gitmez
~ Vücut sıcaklık dengesi bozulur
Yani, olması gerektiğinden daha hızlı bir şekilde kilo verdiğimiz zaman bunun yararını değil, aksine zararını görmüş oluruz. Kısa süreli kilo vermek dedikleri budur. Bu sadece vücut dengemizi ve sağlımızı bozar.
