Fındık, fıstık, badem, ceviz: mucizevi besinler

Fındık, fıstık, badem, ceviz; bunlar fonksiyonel mucizevi besinlerdir. İçerdikleri sağlıklı yağlar, mineraller, vitamin E ve flavonoidler kötü kolesterolün düşmesini sağlar ve bizleri kalp hastalıklarına karşı korumakta yardımcı olur.

» Yapılan araştırmalara göre haftalık / günlük önerilen miktarlar:

• haftada 4-5 porsiyon

• haftada 100 g veya daha fazla

• bağzı araştırmalara göre bu miktar günde 43 g olarakta belirtilmiştir

• eğer bu miktar “ceviz” üzerinden karşılanıcaksa; ozaman günde sadece 30 g yeterlidir.

Bu besinler içerdikleri yağ miktarından dolayı kilo aldırmaz mı ?

Yukarda belirtilen porsiyon miktarına dikkat edersek kilo alımına yol açmamış oluruz