Vitamin d neden önemli ?

Öncelikle Vitamin d’nin en önemli görevlerinden birisi kalsiyum dengesini sağlamaktır. Bilindiği üzere kalsiyum kemik yapısı için kullanılan önemli bir mineraldir.

* Diğer görevleri ise hücre çoğalmasını gerçekleştirmek, bağışıklık sistemini desteklemek ve enfeksiyonlara karşı korumaktır.

Vitamin D eksikliği bazı hastalıklara sebep olabilir ... * Raşitzm denen kemik hastalığı riski artar, bağışıklık sistemi zayıflar, oto immün hastalıkları görülebilir, kanser ve depresyon riski artar.

Vitamin D ihtiyacı nasıl karşılanır ?

* Günlük tavsiye edilen vitamin d ihtiyacının tamamını besinler üzerinden karşılamak mümkündür değildir. Besinler üzerinden yalnızca küçük bir kısmını karşılaya biliyoruz. Vitamin d’nin bulunduğu bazı besinler bunlardır: Balık, et , süt, yumurta, mantar. * Vitamin d’nin vücutta üretilebilmesi için güneş ışığı gereklidir. Dolayısıyla kış aylarında bu mümkün olmadığı için; vitamin eksikliğinden koruna bilmek adına vitamin d takviyesi kullanılması tavsiye edilir.

Vitamin d’nin güneş ışığı vasıtasıyla vücutta üretilebilmesi için... * Haftada 2 kere; sabah saat 10 - öğlen 15 arası, nisan - eylül ayları boyunca, 5-30 dakika kadar güneşe maruz kalmak gerekir. Güneşten faydalanabilmek için kolların, başın ve bacakların açık olması gerektiği söyleniyor. Bu durum kişinin ten rengine göre de değişe biliyor. Ayrıca kullanılan güneş kremleri de vitamin d üretimini engelleyebilir. Buna rağmen güneş kremlerinin cilt kanserine karşı korunmak adına kullanılması önemlidir.